Najboljši vitamini za moško moč

Biodobi ne vplivajo neposredno na potenco. Njihovo delovanje je v krepitvi krvnih žil, povečanju ravni testosterona, aktiviranju krvnega pretoka in izboljšanju živčne prevodnosti. Seznam najpomembnejših za potenco povezav je podan v tabeli 1.

Tabela 1. Vitamini za potenco

Ime	Dnevni odmerek	Sfere vpliva
A (retinol)	1-3 mg	Odgovoren je za stanje sluznice (epitelij urinskih organov) in kože, uravnava procese delitve celic in mineralni presnovi, normalizira proizvodnjo spolnih hormonov, sodeluje v sintezi holesterola (potrebno za nastanek testosterona).
D (kalciferol)	0,02-0,05 mg	Vpliva na proizvodnjo testosterona, podpira libido, mišični tonus, živčni sistem.
E (tokoferol, "anti -a -aastone vitamin")	10-15 mg	Potrebno je za sintezo gonadotropnega (spodbujevalni produkti spolnih hormonov) hipofize hormona, izboljša presnovne procese, spodbuja spolno funkcijo. S pomanjkanjem se zmanjša sposobnost spočetja (struktura semenskih tubulov je moteno zmanjšanje števila zarodnih celic).
B1 (tiamin)	2-3 mg	Je odgovoren za živčno prevodnost, ton živčnega sistema. Kakovost orgazma se zaradi pomanjkanja poslabša, občutljivost živčnih receptorjev genitalnih organov se zmanjšuje, zdi se kronična utrujenost.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Prilagodite presnovne procese, raven sladkorja, vabljivo kri.
B5 (pantotenska kislina)	10-15 mg
B6 (piridoksin)	2-4 mg
B12 (cianokobalamin)	0,001-0,003 mg	Potrebna je za transformacijo karotena v vitamin A, spodbuja procese tvorbe beljakovin in nukleinskih kislin.
B9 (folna kislina)	400 mcg	Sodeluje pri oblikovanju libida. Kakovost sperme se zaradi pomanjkanja spolne želje poslabša.
Z	80 mg	Potrebna je za nastanek imunosti (za preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema), pa tudi za asimilacijo vitamina D.

Poleg vitaminov moški potrebujejo minerale (dnevna norma je označena v oklepajih): Selenium (100 mcg), cink (15 mg), magnezij (420 mg za moške po 30 letih), mangan (5 mg), krom (50 μg). Vsi ti elementi, skupaj z rastlinskimi izvlečki in encimi, so vključeni v sestavo zapletenih dodatkov.

Kdo potrebuje aditive in kako jih pravilno jemati

Umetne vitamine je treba jemati le v primerih, ko njihovega pomanjkanja ni mogoče dopolniti s prehrambenimi izdelki: Bolezni, značilnosti poklica (polarni raziskovalci, astronavti, mornarji). V normalnih pogojih je smiselno, da se zateče k izdelkom prehranske industrije z očitnimi simptomi pomanjkanja elementa, torej zavestno. Na primer: ustnice so pogosto obremenjene, koža se olupi - piti potek vitaminov A in E, nato pa prilagoditi prehrano z vključitvijo mastnih rib in rastlinskih olj (v navadnih sončničnih semenah je veliko vitamina E).

Mladi moški redko zahtevajo dodaten vnos Po 40 letih se potreba po antioksidantih z in E povečaki zavirajo procese starajočih se organov. Poraba vitamina A je treba zmanjšati, ker se s starostjo kopiči in presežek bo povzročil poškodbe jeter. Moški po 45 letih Koristni dodatki z magnezijemki ureja dejavnosti srčno -žilnega sistema, pa tudi s kalcijam v kombinaciji z vitaminom D..

Dejavniki, ki izzovejo pomanjkanje vitaminov in mineralov:

1. Uporaba kave, čaja, energije. Tri skodelice kave so dovolj za nevtralizacijo dnevnega odmerka vitaminov skupine B, str. Kofein prav tako zmanjša stopnjo asimilacije železa, kalcija, kalija, cinka.
2. Alkohol. Preprečuje absorpcijo vitaminov B, pa tudi A, C, E. z redno uporabo alkohola iz telesa, kalija, cinka, kalcija, magnezija, železa.
3. Kajenje. Nikotin ne dovoljuje, da selenij absorbira, uniči vitamine A, C, E.
4. Stres. Izzove pomanjkljivost vitaminov skupine V.
5. Prekomerno uživanje sladkorja, kronične bolezni, zdravila (antibiotiki, statini, odvajala, diuretik). Slednje še posebej aktivno zmanjšujejo število vitaminov A, D, E.

Učinkovitost bioaddingov je neposredno odvisna od načina jemanja - kako kvalitativno bo zdravilo absorbiralo telo. Nekateri vitamini so topni v maščobi, drugi pa so topni v vodi. Prva skupina vključuje K, E, R, D, A. Bolje jih je zajeti z živili, ki vsebujejo maščobo (nariban korenček ni v zaman zalivanih z rastlinskim oljem ali kislo smetano - brez njih se potrebne snovi ne bodo absorbirale). Elementi te skupine se kopičijo in shranijo v telesne maščobe.

V vodi vitamini C in skupina B. Telo jih uporablja v celoti raztapljanje in odstrani ostanke v urinu. V jetrih lahko več let shranite samo B12. Bolje je jemati vitamine v vodi -zjutraj: 30 minut pred zajtrkom, med njim ali takoj po tem. B1, B6 in B12 ne smete jemati z mlekom. Interval naj bo vsaj 3-4 ure.

Priporočljivo je jemati minerale popoldne med hrano. Železo s kalcijam je nezdružljivo, ker medsebojno preprečujejo asimilacijo. Če je dodatek zapleten, je bolje, da ga uporabite zjutraj. Takšna zdravila so nezdružljiva z ovseno kašo (minerali ne bodo absorbirani). Prevente z železom lahko izperete s sokovi - vitamin C pomaga pri absorpciji.

Optimalen čas za jemanje nekaterih elementov:

• Od 21 do 24: kalcij, magnezij;
• Od 18 do 21: vitamini D, K, omega kisline;
• Od 12 do 18: cink, jod, koencimi;
• Od 6 do 12 dni: S, E, skupina B, železo.

Če je dodatek zapleten, je proizvajalec poskrbel za kombinacijo elementov in zdravilo lahko uporabite pri zajtrku. Nemogoče je žvečiti tablete, ki niso namenjene temu.

Nevarnost prevelikega odmerjanja

Proizvodnja in trgovina Biodrow je zelo donosno podjetje, ki lastnikom prinaša milijone dolarjev. Od otroštva so bili ljudje navdihnjeni z njihovo uporabo za dobro zdravje, vendar so pogosto vzrok za bolezni. Preko prevelikega odmerka vitaminov, ki so topni z vodo, vodi predvsem do simptomatskih motenj (alergij), ki potekajo po odpovedi.Odvečna maščoba -topna je veliko bolj nevarna, saj se ne izločajo, ampak se kopičijo v jetrnem in maščobnem tkivu.

Preko prevelikega odmerka vitamina D izzove izpiranje kalcija iz kosti, nastajanje kalcifikacije na stenah žil. Presežek vitamina A se odlaga v ledvice in jetra, kar bo na koncu privedlo do kršitve metabolizma, anemije in odpovedi v prebavnem sistemu. Visoki odmerki B6 (več kot 10 mg) povzročajo poškodbe živcev (nevropatija), včasih nepopravljive. Beta-karoten je nevaren za kadilce in ljubi onkologijo alkohola.

Presežek vitamina E izzove glavobole, prebavne težave, mišično oslabelost in lahko zmanjša koagulacijo krvi. Informacijski portal vsebuje rezultate raziskave ameriških znanstvenikov, po katerih moški, ki redno jemljejo vitamin E, 17% poveča tveganje za raka prostate. Kako zanesljive informacije in v kakšni obliki je bil dodatek sprejet, ni znano.

Predoličen odmerek vitamina C grozi s trombozo, drisko, zgago, slabostjo, revmatizmom, aterosklerozo. Prekomerna poraba B2 izzove patologije živčnega in srčno -žilnega sistema.

Dolgotrajna uporaba vitaminskih monokompleksov bo privedla do dejstva, da jih bo telo prenehalo absorbirati, presnovni procesi bodo eksplodirali, alergične reakcije, zastrupitev se bo začela.

Ni treba piti dodatkov s tečajem "za vsak slučaj". Preverite, ali jih lahko sprejmete z analizo na vitaminskem mineralnem profilu: dovolj je, da za pregled v katerem koli omrežnem laboratoriju opravite lase, žebelj, urin ali kri. Testi so dragi, vendar mnogi porabijo veliko večje količine za neuporabna in celo nevarna zdravila, namesto da bi opredelili resnični primanjkljaj in se posvetovali s nutricionistom.

Vitamini v hrani: Zakaj je naravni bolj uporabni kot umetni

Naravni vitamini so veliko bolj uporabni kot sintetični, saj je v njih beljakovinska baza, vendar ni v umetni. Kristalna struktura slednjega se telo močno razdeli in absorbira le delno. Kot rezultat tega se nabirajo kemikalije (urin pridobi značilen vonj). Ledvice in jetra dobijo dodatno obremenitev. Ob prejemu vitaminov v izdelkih in pijačah črevesni mikroorganizmi prebavijo in odstranijo vse presežne.

Vitamin E (najpomembnejši za zdravje moškega reproduktivnega sistema) v večini zdravil je v rezani obliki. V naravi je sestavljen iz osmih spojin (izomerov) in se prodaja le ena (alfa-tokoferol), tako da od jemanja ni popolnega učinka. Ko je telo nasičeno z enim izomerom, so drugi uničeni. Napis na pripravkih DL-alfa tokoferola pomeni, da se bo povezava absorbirala le. V relativno visoko kakovostnem zdravilu je predpona sestavljena iz ene črke D: D-alfa tokoferol.

Naravni tokoferol je močnejši od sintetičnega za 50 -krat, saj vključuje tokotrienole. Da bi telesu zagotovili antioksidante, je dovolj za uporabo naslednjih izdelkov: olje lanenega semena, oljčno olje, orehi in lešnike, olje sončnic.

Tabela 2. Vitamini v živilskih izdelkih

Vitamin	Kjer je vsebovana
A	V svoji čisti obliki: maslo, maščobe, jetra jetra in ribe, jajčni rumenjak. V obliki provitamina (karoten): buča, korenje, paradižnik, obliž fižol. Provitamin se med biokemičnimi procesi spremeni v retinol neposredno v telo.
D.	Maslo, ribje olje, jetra, jajčni rumenjak. Za preoblikovanje v aktivno obliko je potrebna sončna svetloba.
E	Rastlinska olja, zelenico, jetra, mleko, rumenjavo jajce, maslo, meso.
B1	Pivski kvas, ledvice, jetra, mikrobi žit.
B2	Mleko, jetra, beljakovinska jajca, ribe, perutnina, stročnice.
B5	V skoraj vseh izdelkih ga sintetizira črevesna mikroflora.
B6	Jetra, kvas, proizvedena v črevesju.
B12	Meso, jetrne ribe in živali.
B9	Stročnice, jajca, mleko, zelje, žitarice, oreščki.
Z	Rosehip, sladka poper, citrusi, ribez.

Če človek poje normalno (ne polfinirane izdelke iz škatel in vrečk), potem pri dodatni uporabi umetnih vitaminov ni potrebe po umetnih vitaminih. Sodobni povprečen človek porabi malo fizične moči, zato lahko iz naslednjih izdelkov prejme celotno normo telesa, ki je potrebna za telo (približni niz):

1. Vitamina: 2 jajca, sladka poper, sončnično olje, 100 g govejega jeter.
2. Minerali: krompir, polnozrnat kruh, 100 g sira.
3. Vitamin D za "Otroci ječe": maščobne ribe, oreščki, morski sadeži.

Če je moški aktivno vključen v šport, se mora osredotočiti na B12, C in D. Za pisarniške delavce, dodatno količino vitaminov skupine B. Vegani mora storiti, ne da bi vzeli aminokislino metionina.

Katere vitamine izbrati

Če se razkrije pomanjkanje številnih elementov, ga je mogoče napolniti le z zdravili z visoko kakovostjo. Potrebne snovi so vsebovane v lahko prebavljivih oblikah.

Zaključek

Med znanstveniki ni soglasja o tem, kako škodljivi ali uporabni sintetični vitamini so - nekatere študije so v nasprotju z drugimi. Še vedno se zanašate na svoj um. Če je bila potencial motena, se je erekcija poslabšala, potem ne smete takoj naročiti dragega multivitaminskega kompleksa. Na začetku je pomembno izključiti bolezni genitourinarnega sistema, nato pa ugotoviti, kateri elementi niso dovolj v telesu, in šele potem je smiselno začeti terminalni vnos vitaminov.