Najpreprostejši vzrok zmanjšane moči in erektilne disfunkcije je beriberi. Za izboljšanje potence obstajajo posebni vitamini za moške. Tečaje imajo večkrat letno. Ni nujno, da takoj tečete v lekarno za nakup kompleksnih zdravil, lahko pristopite k rešitvi problema z druge strani. Da bi izboljšali zdravje moških, morate voditi aktiven življenjski slog in pravilno jesti. Uživanje živil, bogatih z vitamini in minerali, izboljša prekrvavitev, spodbuja proizvodnjo testosterona, spodbuja spolno željo itd.
Kateri dejavniki so odgovorni za upad spolnih funkcij?
<2_img_desno_300>Težave v spolnem življenju se lahko začnejo zaradi:
- povečan fizični in psiho-čustveni stres;
- neuravnotežena prehrana;
- odvisnost od kajenja, alkohola in drog;
- slabe okoljske razmere na delovnem mestu ali v kraju bivanja;
- nizka samozavest;
- pretirana sumničavost po nedavnih spolnih neuspehih;
- dednost;
- akutne in kronične bolezni genitalnega področja (prostatitis, adenom itd. ).
Kateri vitamini in minerali vplivajo na moško spolno moč?
Dopolnjevanje pomanjkanja in vsakodnevno uživanje določenih vitaminov ne more le obnoviti izgubljene moči, temveč tudi povečati plodnost, to je sposobnost oploditve. Pravilno uravnotežena prehrana in vnos velike količine vitaminov izboljša kakovost sperme, to je število in aktivnost sposobnih semenčic.
<3_img_desno_300>Ni skrivnost, da veliko moških kadi, kar negativno vpliva na telo. Nikotin in katran v tobaku povečujeta količino prostih radikalov, ki preprečujejo absorpcijo vitaminov iz hrane in njihovo uničenje. Za moške so najpomembnejši vitamini A, C, D, F, E in vitamini B. Na kaj vplivajo in kje se nahajajo?
Vitamin A (ali beta-karoten) je pomembna sestavina imunosti, izboljšuje reproduktivno funkcijo in povečuje potenco. Ta v maščobi topen vitamin se v velikih količinah nahaja v živalskih jetrih, ribjem olju, rumeni, rdeči in oranžni zelenjavi in sadju (korenje, buča, sladka in paprika, marelice, brokoli, peteršilj in zelena).
Nič manj pomembni so vitamini B. Na primer, vitamin B1 zmanjšuje razdražljivost, ugodno vpliva na možgansko aktivnost, se bori proti prekomernemu delu in normalizira spanec. V izobilju ga najdemo v jetrih, pivskem kvasu, kaljeni pšenici, sončničnih in sezamovih semenih.
Vitamin B3 (PP) blagodejno vpliva na srce in krvni obtok, širi drobne žile in izboljšuje mikrocirkulacijo. Vsebuje rženi kruh, meso, ledvice, piškote, fižol in ajdo. Vitamin B9 (folna kislina) uravnava presnovo ogljikovih hidratov in maščob, sodeluje pri hematopoezi. Poveča učinkovitost in vzdržljivost, izboljša splošno stanje telesa. Vitamin B9 krepi erektilno funkcijo. Hormon veselja serotonin se ne proizvaja s pomanjkanjem folne kisline. B9 je v velikih količinah v zeleni listnati zelenjavi in zeliščih: solati, zelju, brokoliju, peteršilju, meti, zelenjavnih vršičkih, mesu, jajcih, siru, mleku, skuti, tuni in lososu.
<4_img_desno_300>Vitamin C povečuje odpornost telesa na viruse in bakterije. Ima vlogo vodotopnega antioksidanta, ki človeka ščiti pred boleznimi srca in rakom. Vpliva na širjenje krvnih žil in kapilar, kar je pomembno za erekcijo. Vitamin C najdemo v sveži zeleni listnati zelenjavi: različne vrste zelja, paprika, redkev, bučke, zelena čebula, paradižnik, korenje, redkev, zelena, pa tudi citrusi, jabolka, grozdje, banane, kaki, šipek. , maline, ribez itd. Glavna stvar je, da jih ne izpostavljate dolgotrajni toplotni obdelavi.
Vitamin D prispeva k nastajanju testosterona, ki je pomemben ne le za potenco in spolno željo, temveč tudi za izgorevanje maščob in oskrbo telesa z energijo. Ta vitamin v kombinaciji s sončenjem poveča proizvodnjo sperme in izboljša njeno kakovost. V jesensko-zimskem obdobju se število sončnih dni zmanjša, zato se vsebnost vitamina D v krvi zniža. Za nadomeščanje je treba jesti mastne ribe (losos, postrv, sardele, skuše, trske), oreščke, stročnice, peteršilj, maslo, sir in mleko.
Vitamin E (tokoferol) je močan antioksidant, zlasti ščiti testosteron pred uničenjem in s tem izboljša spolno funkcijo. Pozitivno vpliva na krvni obtok, krepi potenco in povečuje plodnost. Vitamin E najdemo v različnih vrstah rastlinskih olj: bombaževega, oljčnega, sončničnega itd. , pa tudi v maslu. Najdemo ga v kaljeni pšenici, ječmenu, koruzi in ovsu, oreščkih, ribah, jetrih, mleku, jajcih in zelenjavi (zelena, peteršilj itd. ). Po toplotni obdelavi se polovica tokoferola uniči.
Vitamin F so 3 nenasičene esencialne maščobne kisline: linolna, linolenska in arahidonska. Te snovi blagodejno vplivajo na človeški srčno-žilni sistem in so neposredno povezane s procesom razmnoževanja. Vitamin F lahko človek pridobi z uživanjem olivnega, sojinega, sončničnega, koruznega, arašidovega, lanenega olja in živalske maščobe brez termičnega segrevanja. To pomeni, da jih je treba dodati kuhani hrani po izklopu ognja.
Kaj je še potrebno?
Moško zdravje potrebuje elemente v sledovih, to je selen in cink. Brez cinka molekula testosterona ne more nastati, to pomeni, da pomanjkanje tega minerala negativno vpliva na potenco. Cink poveča gibljivost semenčic in s tem plodnost. Najdemo ga v lososu, postrvi, ostrižu, sauriju, pšeničnih otrobih, kozicah, ostrigah, lignjih, sardonih, oreščkih in jajčnem rumenjaku.
Selen izboljšuje kakovost sperme, sodeluje pri sintezi testosterona in pomaga pri delovanju spolnih organov. Selen najdemo v morski hrani, česnu, koruzi, paradižniku, jajcih in črnem kruhu.
Upoštevajte, da morajo biti obroki racionalni, to je, da vključujejo zajtrk, kosilo in večerjo, če je mogoče, lahko celo prigrizek postane uporaben.
Med obroki lahko jeste jabolko, banano ali oreščke.
Uravnotežena prehrana mora vsebovati zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Navsezadnje te snovi oskrbujejo moško telo z energijo in sodelujejo v kompleksnih biokemičnih procesih. Poleg pravilne prehrane človek potrebuje dober počitek. Utrujenost in stresne situacije odvračajo spolno željo in negativno vplivajo na potenco. Seveda se težavam ni vedno mogoče izogniti, vendar si je treba vsaj prizadevati za to. V službi in družini se ne prepirajte – težave rešujte mirno.
Kompleksni vitamini za potenco
Izvleček ginsenga je pogosto vključen v vitamine za povečanje moči. To so kompleksi vitaminov in mineralov, ki izboljšujejo in ohranjajo moško spolno aktivnost ter krepijo splošno odpornost telesa in odpornost na stres.
Človeško telo potrebuje dnevni vnos določene količine vitaminov in mineralov, vendar ne uspe vsem sestaviti prehranjevalni urnik, ki bi to zagotavljal. Tukaj pridejo na pomoč kompleksni vitaminski pripravki, ki se prodajajo v lekarnah. Njihov obseg je precej širok, tako da lahko izberete orodje za katero koli denarnico.