Težave s potenco se pojavljajo pri večini moških. Če so to osamljeni primeri, potem niso razlog za skrb. Vendar vztrajno šibke erekcije ne le otežujejo uživanje v seksu, ampak povzročajo tudi stres in dvom vase. Ta članek bo obravnaval načine, ki bodo pomagali povečati moč.
Moč je splošen pojem, ki označuje moške spolne sposobnosti, odvisne so od delovanja žlez z notranjim izločanjem, živčevja in krvožilnega sistema penisa. To pomeni, da potenca označuje sposobnost moškega za seks. Za to pa mora obstajati tudi želja, sposobnost doseči erekcijo in nadaljevati spolni odnos.
Če kateri koli od zgornjih pogojev ni izpolnjen, vam to onemogoča doseganje užitka med seksom ali onemogoča spolni odnos. Prav tako negativno vpliva na razpoloženje in samozavest.
Moč je odvisna od sinteze testosterona v telesu, prekrvavitve penisa in zdravja njegovih krvnih žil. Ne smemo pozabiti, da je šibka erekcija pogosto simptom bolezni srca in ožilja. Nato si bomo ogledali več metod za izboljšanje moči.
Izdelki za izboljšanje krvnega obtoka
Uporaba nekaterih izdelkov poveča moč. Poper, granatno jabolko, cimet, čebula in česen vsebujejo določene snovi, ki pozitivno vplivajo na krvni obtok in na splošno delovanje srčno-žilnega sistema. To posredno vpliva tudi na potenco.
Pijte čaj in kavo
Znanstveno je dokazano, da redno uživanje teh pijač zmanjšuje verjetnost erektilne disfunkcije. Za odpravo težav z erekcijo je priporočljivo piti 2-3 skodelice kave ali čaja na dan. Najbolje je piti čaj brez sladkorja in črno kavo brez dodatkov.
Preklopite na pravilno prehrano
Zdrava prehrana je odlična preventiva pred sladkorno boleznijo in boleznimi srca in ožilja, poleg tega pa vam omogoča, da ohranite zdravje svojega reproduktivnega sistema čim dlje.
Priporočljivo je zmanjšati uživanje nezdrave hrane in rdečega mesa, v prehrano pa vključiti tudi več sadja, stročnic, zelenjave, žitaric, oreščkov in žit.
Izguba teže
Vzdrževanje optimalne telesne teže je pomembno za zdravje reproduktivnega sistema. Znanstveniki so dokazali, da imajo debeli moški pogosteje kot drugi težave z erekcijo. Prekomerna telesna teža predstavlja tudi dodatno tveganje za nastanek sladkorne bolezni in bolezni ožilja, ki so eden glavnih vzrokov za impotenco.
Izboljšanje mišičnega tonusa medeničnega dna
Šibkost mišic medeničnega dna otežuje doseganje erekcije in pogosto vodi do prezgodnjega izliva. Zato jih je priporočljivo okrepiti: to bo izboljšalo spolno življenje in zmanjšalo tveganje za erektilno disfunkcijo. S Keglovimi vajami lahko izboljšate tonus mišic medeničnega dna.
Telesna aktivnost
Športne vadbe krepijo srčno mišico in ožilje, pomagajo pa tudi v boju proti debelosti in pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Športne aktivnosti izboljšajo potenco.
Vadba lahko izboljša stanje tudi, če že imate impotenco. Če nimate možnosti iti v telovadnico, bo zadostoval preprost tek ali hoja.
Odpravite slabe navade
Nehajte kaditi, piti alkohol in vse škodljive snovi, ki povzročajo odvisnost. Slabe navade ne le izzovejo razvoj življenjsko nevarnih bolezni, ampak tudi negativno vplivajo na delovanje živčnega sistema in ga zavirajo.
Bodite pozorni na zdravila, ki jih jemljete
Nekatera zdravila lahko negativno vplivajo na krvni obtok, živčni sistem in delovanje moškega reproduktivnega sistema. Ta učinek je posledica:
- antikonvulzivi;
- zdravljenje raka prostate;
- NSAID;
- mišični relaksanti;
- pomirjevala;
- antidepresivi;
- antihistaminiki;
- zdravila za znižanje krvnega tlaka;
- diuretiki.
Če menite, da je vaša težava posledica jemanja zdravil, jih ne smete takoj prenehati jemati, saj lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Če se pojavijo takšni sumi, se morate o njih pogovoriti s svojim zdravnikom.
Torej, za izboljšanje moči je priporočljivo preiti na pravilno prehrano, opustiti slabe navade, shujšati, telovaditi in jesti živila, ki izboljšajo krvni obtok. Koristno je tudi krepitev mišic medeničnega dna, pitje kave in čaja. Ne pozabite, da lahko težave z erekcijo povzroči jemanje nekaterih zdravil.